撒玛利亚人在锁定期间处理心理健康斗争的提示

如果大流行影响了你的心理健康和幸福，这完全正常。

你可能会感到不沉迷于世界上发生的事情，你可能会感到孤独，否则它似乎就像一切都在你的控制权。与此同时，很难打开你的斗争，特别是对于年轻人根据埃克塞特，曼彻斯特和布鲁内尔大学的最近研究。

这是因为这个原因，现在比以往任何时候都更多，慈善机构撒玛利亚人是一个至关重要的生命线。
虽然组织可用于电话聊天或电子邮件交换机，但每年365天，他们还提供了一些顶级提示和资源，以帮助您在这个艰难时期照顾您的福祉。

跟踪你的感受

跟踪您的感受和注意到您的情绪随着时间的变化如何，可以帮助您看到重要的模式。
如果你要糟糕的日子，你不仅可以准备自己，但它也让你意识到你今天感觉不好，明天你可以感觉与众不同。

Samaritans'自助网络应用程序 can help you track your mood while providing practical tips and techniques to look after your emotional wellbeing.

谈谈你的感受

如果你感到沮丧，我们知道这可能很难，但与那些你爱的人说话 - 无论是朋友，亲戚还是同事 - 都很重要，感到社会连接。

而不是在Whatsapp群体中与你的朋友说话，为什么不给他们一个呼叫一对一，以问他们是如何与大流行的感觉和应对？

同样适合你的亲戚。尝试向他们谈谈，并尽量在那里倾听他们的问题。

如果你没有人交谈，撒玛利亚人有倾听。

制作常规并坚持下去

坚持常规已被证明有助于保持心灵忙碌，让我们感受到控制并减少压力水平。

您可以尝试购买自己的笔记本和写作名单，具有现实的目标。优先考虑睡眠足够的睡眠，吃得很好，锻炼身体。

如果这似乎太压倒了，午餐后散步的简单就是一个很棒的地方。

祝你做一些你觉得热情的时间

谈到惯例，另一个良好的起点正在制作时间做一些你喜欢的东西 - 即使它每天只有半小时。

您可以尝试学习新技能，做一些创造性的事情，甚至读取您的竞相书籍或看电影。

YouTube上有吨免费在线课程，甚至可以通过推出自己的课程来分享您的技能。

尝试放松练习

研究表明，放松的练习如正念冥想，可视化和瑜伽可以帮助缓解压力并提高你的心情。

如果你没有打瞌睡，那么像受控呼吸或肌肉放松一样简单的东西也可以帮助你感到平静。
有一大堆应用程序来帮助您通过这些实践 - 领先，平静和洞察定时器是一些例子 - 或者简单地输入“导向控制的呼吸”进入YouTube，并在那里的其中一个视频。

有时，与朋友的对话可以使所有的不同。

我们与撒玛利亚人的两个小伙子联系在一起，以表明保持对话的重要性。Azhar是一个回答手机的志愿听众，丹尼是一个呼叫者，由于慈善机构的支持，已经设法克服了他的情绪斗争。

Azhar发现人们在WhatsApp群聊中谈话可能很困难：“我们谈论的只是幻想足球。我们所有人之间必须有精神斗争，但我们不会在集团中谈论它

“重要的是，特别是对于人们来说，是为了与你的朋友办理登机手续。

“如果你可以一对一打电话，请做到这一点。它不需要是一个深刻和有意义的对话，它可以与某人说话，让他们知道这是可以接受的，接受他们不感觉罚款，会有更好的时间来。“

丹尼首先伸出援手撒玛利亚人在2018年，分享了一些建议，他希望他在努力解决心理健康时收到：“只是深吸一口气，不要过分思考。

“专注于今天经历，尽可能多地接触到尽可能多的人，无论是家人还是朋友。

“明天是一个不同的一天，可能比今天更好。”

无论问题有多大或小，撒玛利亚人都在有帮助。致电116 123，免费或电子邮件[电子邮件受保护]来自英国或[电子邮件受保护]来自投资回报率。

uokm8？是来自Laderbible的竞选活动，包括电影和故事，提供有关心理健康的建议和灵感。